スパインバックベンドストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両膝を肩幅に広げて床に跪きます。
2. 手を下の背中に置くか、快適に届く場合は踵に置きます。
3. 背骨を優しく反らし、腰を前に押し出し、胸を天井に向かって持ち上げます。
4. ストレッチを20-30秒間保持し、注意して出発位置に戻ります。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ