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座った状態での前屈背中ストレッチ

専門家のアドバイス

背中をまっすぐに保ち、腰を曲げる際に脊椎が丸まらないようにしてください。

手順

脚を前に伸ばして床に座ってください。
腰から前に曲げて、手を足に向けて伸ばしてください。
ストレッチを15〜30秒間保ち、その後ゆっくりと元の位置に戻ってください。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋70%

サブ

肩30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ