座位ワイドアングルポーズシークエンス

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、両足を広げます。
2. 深く息を吸い、背筋を伸ばします。
3. 息を吐きながら腰を曲げ、両手を前に伸ばして前に傾きます。
4. ストレッチを15〜30秒間保ち、深く呼吸します。
5. ゆっくりと元の位置に戻り、シーケンスを繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ