ロールラットフォームローリング

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを脇の下に置き、下の腕を伸ばして横になります。
2. 脇の下から腰の少し上までゆっくりとローリングします。
3. きついところや痛むところで数秒間停止します。
4. 反対側でも同様の動作を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ