レジスタンスバンドプルスルー
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、腰ではなく股関節で曲げるようにしてください。これにより、ヒップとハムストリングスを効果的にターゲットにするのに役立ちます。
手順
- レジスタンスバンドを低いアンカーポイントに固定します。
- アンカーから離れて立ち、足を肩幅に開きます。
- 股関節で曲げて、両手でバンドを両足の間でつかみます。
- 腕を伸ばしたまま、股関節を前に突き出し立ち上がります。
- 上部でヒップをきゅっと締めます。
- コントロールを保ちながら出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
