レジスタンスバンド片足グルートブリッジ
専門家のアドバイス
抵抗バンドが膝の上にしっかりと置かれ、エクササイズ中もバンドに緊張を保つこと。
手順
- 仰向けになり片足を床に平行に、もう一方の足を伸ばし、抵抗バンドを膝の上に置く。
- 床に置いた足のかかとを使って腰を上げ、もう一方の足を伸ばしながらバンドに緊張を保つ。
- 最上部でそのポジションを保ち、その後ゆっくりと腰を下ろす。
- 希望の回数だけ繰り返し、その後に足を入れ替える。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
