レジスタンスバンドラテラルウォーク
専門家のアドバイス
バンドを引き締めたままで、半スクワットの姿勢を保ち、臀部と外側の脚の筋肉に一定の緊張を保ちます。
手順
- 抵抗バンドを膝の上に置き、足を肩幅に開きます。
- 背筋を伸ばし、コアをしっかりと使いながら半スクワットの姿勢をとります。
- 一方の足を横に出し、もう一方に続いて、バンドの緊張を保ちながら歩きます。
- 一方向に数歩進んだら、反対に歩いて戻ります。
- 希望する歩数または時間分繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
大腿四頭筋30%
ふくらはぎ20%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
カーディオ
