レジスタンスバンド膝立ちベントレッグキックバック
専門家のアドバイス
コアを引き締め、脊椎を中立に保ち、腰部への負荷を防ぐために注意してください。
手順
- レジスタンスバンドを片足にループ状にし、床にひざまずきます。
- 手を床に平らにし、肩幅に保ちます。
- コアを引き締め、背中を平らに保ちます。
- バンドをつけた足を後ろに蹴り、膝を90度に曲げたままに保ちます。
- 動きの最上部でお尻の筋肉をしっかりと締めます。
- 出発位置にゆっくりと戻ります。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
ハムストリング50%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
