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ライイングロワーバックストレッチ（ベントニー）

専門家のアドバイス

深く呼吸し、ストレッチにリラックスし、膝を無理に押し下げることなく、重力を利用してください。

手順

膝を曲げて地面に寝ます。
両膝を胸に寄せ、両手で抱えます。
膝をゆっくりと胸に寄せてストレッチを深めます。
ストレッチを20-30秒間保ちます。
必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋70%

サブ

腹筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ