logoFitAI
エクササイズ無料で試す

レバー立ち姿勢ヒップエクステンション

専門家のアドバイス

サポートする足をわずかに曲げ、動きを行う際にお尻の筋肉を使うことに焦点を合わせます。

手順

  1. レバレージマシンに向かって立ち、太ももの裏にパッドを当てます。
  2. サポートのためにハンドルを握り、足を後ろに伸ばしてお尻の筋肉を絞ります。
  3. 出発地点に戻り、所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
臀筋
臀筋60%
サブ
ハムストリング
ハムストリング40%
60%臀筋40%ハムストリング
器具
レバレッジマシン
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでランニング