レバーヒップスラスト（プレート）
専門家のアドバイス
最大の筋肉を使うために、かかとを使って蹴り上げ、上半身を反らせずに上部でお尻をしっかりと締めます。
手順
- レバレッジマシンに上半身をパッドに当て、足をプラットフォームに平らにします。
- 重りをしっかりとお尻に乗せます。
- かかとを使ってお尻を上げ、膝から肩までの直線ができるまで体を突き上げます。
- 体をコントロールして元の位置までお尻を下ろします。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
ハムストリング50%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
