レバーヒップスラスト
専門家のアドバイス
背中をパッドにしっかり固定し、かかとをしっかり踏んでお尻の筋肉を完全に活性化することに集中してください。
手順
- レバーマシンのパッドに上半身を位置させます。
- 床に座り、足を平らにし、膝を曲げます。
- バーを腰の真上にロールします。
- かかとを踏んで、腰を垂直に伸ばします。
- 動きの最上部でお尻の筋肉をしっかりと締めます。
- 腰を出発位置にゆっくりと戻します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
