レバーヒップエクステンション（V2）
専門家のアドバイス
中立な背骨を保ち、運動を行うためにお尻を使い、背中を過度に反らさないようにします。
手順
- レバレッジマシンの上にうつ伏せになり、腰をパッドの端より少し先に置きます。
- 足をフットパッドの下に固定します。
- 脚を伸ばし、お尻を締めて持ち上げ、頭と背骨を中立な位置に保ちます。
- 体が頭からかかとまで一直線になるまで持ち上げます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
FitAIでレバーヒップエクステンション（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
レバーヒップエクステンション（V2）は主にお尻をターゲットにし、レバレッジマシンを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
お尻100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レバーヒップエクステンション（V2）はどの筋肉に効きますか？
レバーヒップエクステンション（V2）は主にお尻に効きます。筋力エクササイズで、レバレッジマシンを使って行います。
レバーヒップエクステンション（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
レバーヒップエクステンション（V2）は初心者に適していますか？
レバーヒップエクステンション（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
