レバーヒップエクステンション（V2）
専門家のアドバイス
中立な背骨を保ち、運動を行うためにお尻を使い、背中を過度に反らさないようにします。
手順
- レバレッジマシンの上にうつ伏せになり、腰をパッドの端より少し先に置きます。
- 足をフットパッドの下に固定します。
- 脚を伸ばし、お尻を締めて持ち上げ、頭と背骨を中立な位置に保ちます。
- 体が頭からかかとまで一直線になるまで持ち上げます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
