レバー式フロントプルダウン
専門家のアドバイス
肘を先導し、運動の最下部で広背筋をしっかりと締めることで筋肉の活性を最大限に高めましょう。
手順
- プルダウンマシンに座り、膝パッドを調整して脚を固定します。
- ワイドグリップでバーを掴みます。
- 少し後ろに体重をかけ、バーを胸に引き下ろします。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻し、腕を完全に伸ばします。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕5%
肩10%
僧帽筋5%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
