ランドマイン片脚ストレートレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
立っている足の膝にわずかな曲がりを保ち、バランスを保ち、膝関節を保護します。
手順
- ヒップ幅に足を開いてランドマインバーを向いて立つ。
- 一つの足を地面から持ち上げ、反対側の手でバーの端を持つ。
- 腰を曲げてバーを地面に向かって下げる。背中をまっすぐに保ち、もう一方の足を後ろに伸ばす。
- お尻をきゅっと締めて出発位置に戻る。
- 足を切り替える前に、所望の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
ハムストリング30%
ふくらはぎ20%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
