ニーリングストレートレッグキックバック（V2）
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、腰を反らさないように注意してください。これにより腰への負担を減らし、お尻に集中した効果を得ることができます。
手順
- 手を肩の下に、膝を腰の下に置いて跪いた状態から始めます。
- 一方の膝を地面についたまま、もう一方の脚をまっすぐ後ろに伸ばし、動きの最上部でお尻をしっかりと締めます。
- 脚を床につけずに下げ、所望の回数を繰り返します。
- 脚を交換し、反対側でも同じ回数を行います。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
