ケトルベルスモスクワット
専門家のアドバイス
動きの間、胸を上げて背中をまっすぐに保ちます。効果的に大殿筋を活性化するために踵を踏み込んでください。
手順
- 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外に向けて立ちます。
- 両手でケトルベルを体の前で持ちます。
- 膝を曲げて、腰を後ろに押し出しながら体を下げ、ケトルベルを体に近づけます。
- 太ももが床と平行になるまで下がります。
- 踵を踏み込んで元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
