ケトルベルスモーデッドリフト
専門家のアドバイス
かかとを踏み込み、動きの最上部でお尻をしっかりと締めることに集中し、筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 足を肩幅よりもやや広めに開き、つま先をわずかに外側に向け、足の間にケトルベルを置きます。
- 腰と膝を曲げて、ケトルベルのハンドルを両手でつかみます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、かかとを踏み込んで立ち上がり、ケトルベルを持ち上げます。
- 動きの最上部でお尻をしっかりと締めます。
- ケトルベルをコントロールして地面に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
