ケトルベルローテーショナルデッドリフト
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、運動中もコアを使って脊椎を保護し、安定性を高めます。
手順
- 足を肩幅に開き、両手でケトルベルを前に持つ。
- 腰と膝を曲げて、ケトルベルを地面に向かって下げる。背中をまっすぐに保つ。
- ケトルベルを下げながら、体を片側に回転させ、腕をまっすぐに保つ。
- 逆の動きをして、ケトルベルを持ち上げ、体を中心に戻す。
- 反復する際に、各回で回転する方向を交互にする。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
