ケトルベルルーマニアンデッドリフト
専門家のアドバイス
適切なフォームを確保し、怪我を予防するために、背中を丸めるのではなく、背中を平らに保ち、腰を曲げます。
手順
- 両手でケトルベルを前に持ち、足を肩幅に保ちながら立ちます。
- 腰を曲げ、お尻を後ろに押し、膝をわずかに曲げます。
- 脚の前を沿ってケトルベルを下げ、背中を平らに保ちます。
- ハムストリングにストレッチを感じるまで下げ、かかとを踏んで元の位置に戻ります。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
