ケトルベル片脚デッドリフト
専門家のアドバイス
バランスを保ち、脊椎を保護するために、動きの間、背中をまっすぐに保ち、コアを使ってください。
手順
- 片脚で立ち、もう片方の脚を少し曲げて後ろに伸ばし、サポートする脚の反対側の手にケトルベルを持ちます。
- 腰を曲げて、バランスをとるために後ろに自由な脚を伸ばしながら、ケトルベルを地面に向かって下げます。
- 背中をまっすぐに保ち、前を向いて重量を下げます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、動きの最上部でヒップを締めます。
- 脚を切り替える前に所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
