ダンベルヒップスラスト（V2）
専門家のアドバイス
最大の筋肉活性化のために、かかとを蹴り、上部で臀部をしっかりと締めます。
手順
- ベンチが後ろにあり、ヒップにダンベルが置かれている状態で床に座ります。
- ベンチに寄りかかり、肩甲骨がベンチの上部付近になるようにします。
- かかとを蹴ってヒップを上方に持ち上げ、完全に伸ばします。
- 上部で一時停止し、その後ヒップを元の位置に下げます。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
