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ディープブリーズフラップスプライオスクワット

専門家のアドバイス

ジャンプ時に爆発的な力を集中し、関節を保護するために柔らかく着地してください。

手順

  1. 肩幅よりやや広めに足を開いて立ちます。
  2. 深いスクワット姿勢になりながら深く息を吸います。
  3. 腕を両側に羽ばたくように伸ばしながら息を吐きながら爆発的にジャンプします。
  4. 柔らかくスクワット姿勢に着地し、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
臀筋
臀筋100%
サブ
100%臀筋
器具
自重
自重
エクササイズの種類
カーディオ

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでランニング