ボトルウェイトストレートレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
膝に微屈曲を保ち、過伸展を避け、エクササイズ中もハムストリングスとグルートに緊張を保ちます。
手順
- 足を肩幅に開き、両手にボトルを持ち、太ももの前で立ちます。
- 脚を伸ばし、背中を真っすぐに保ちながら、腰を曲げてボトルを床に向かって下げます。
- ボトルを脚に近づけ、背中を丸めることなく、ハムストリングスの柔軟性が許す限り下げます。
- グルートとハムストリングスを収縮させて、元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
