ボトルウェイトロマニアンデッドリフト
専門家のアドバイス
腰を平らに保ち、コアを使い続けることで下半身を保護し、お尻の筋肉を最大限に使うようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、各手にボトルを持ち、太ももの前で立ちます。
- 腰を曲げ、膝をわずかに曲げたままでお尻を後ろに押し出します。
- ボトルを脚に近づけながら地面に向かって下ろします。
- 太ももにストレッチを感じたら、踵から力を入れて元の位置に戻ります。
- 上半身を持ち上げるときにお尻の筋肉を締めます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
