ボトルウェイト片足ロマニアンデッドリフト
専門家のアドバイス
コアを使い、まっすぐ前を見ることでバランスを保つことに集中してください。怪我を防ぐために動きをコントロールしてください。
手順
- 膝をわずかに曲げた片脚に立ち、反対の手にボトルを持ちます。
- 立っている脚の腰を曲げ、バランスをとるために自由な脚を後ろに伸ばします。
- ボトルを地面に向かって下ろし、背中をまっすぐに保ち、腰を正面に向けます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、お尻の筋肉とハムストリングを使うことに集中します。
- セットを完了したら、反対側でも同様の動作を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
