ボトルウェイトゴリラロウ
専門家のアドバイス
背中の筋肉を最大限に使うために、肘を真っすぐ後ろに引き、体に近づけましょう。
手順
- 股関節幅に足を開き、両手にボトルを持ち、手のひらを向かい合わせます。
- 腰を曲げ、膝をわずかに曲げながら、背中をまっすぐに保ちます。
- ボトルを肩の真下に垂直に保ちます。
- ボトルを腰に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールを保ちながら、ボトルを元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
