ボトルウエイトデッドリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、手前にボトルまたは同様の重い物を持って立ちます。
2. 腰を曲げ、膝をわずかに曲げながら、ボトルを地面に向かって下げます。
3. 動きの間、ボトルを体に近づけます。
4. お尻とハムストリングを使って元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力