ボトルウェイトベントオーバーリバースフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、膝をわずかに曲げ、両手にボトルを持ちます。
2. 腰を曲げて、背中をまっすぐに保ちながら上半身を前に倒します。
3. 肘をわずかに曲げながら、ボトルを肩の高さまで両脇に上げます。
4. ゆっくりとボトルを元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力