バーベルシーテッドグッドモーニング
専門家のアドバイス
動き中の下部の負担を避けるために、動き全体で背骨を中立の状態に保ちます。
手順
- ベンチに座り、バーベルを上部背中に位置させます。これはバックスクワットのポジションと同様です。
- 足を床に平行にし、背中をまっすぐに保ちます。
- 腰を曲げて前に傾き、背中をまっすぐに保ったまま、体がほぼ床と平行になるまで傾きます。
- お尻とハムストリングを収縮させて直立の状態に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
