バーベルリーブスデッドリフト
専門家のアドバイス
怪我を防ぐために正しいフォームを保ちつつ、握り代わりにバーベルを握り、握力を高め、前腕を鍛えるようにしてください。
手順
- 肩幅に足を開き、地面にバーベルを置いた状態で立ちます。
- 腰と膝を曲げてスクワットし、プレートの外側を握ります。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を張りながら、腰と膝を伸ばしてバーベルを持ち上げます。
- バーベルを完全に持ち上げ、それをコントロールして地面に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
