バーベル一時停止スモデッドリフト
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、背筋を伸ばしてください。底で一時停止して、ヒップの適切な活性化とモーメンタムによる援助を防いでください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先を外に向けます。
- バーベルを脚の内側で握ります。
- ヒップを下げ、前を向いて胸を上げたままにしてください。
- ヒップと膝を伸ばしてバーベルを持ち上げます。
- 持ち上げた状態で一秒間停止します。
- コントロールした動きで元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
