バーベルKASグルートブリッジ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけます。
2. バーベルを腰の上に置きます。
3. 踵を踏ん張って、お尻を天井に向かって持ち上げます。
4. 動きの上部でお尻をしっかりと締めます。
5. お尻をゆっくりと下ろし、望む回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋50%

サブ

ハムストリング25%

大腿四頭筋25%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力