デフィシットバーベルデッドリフト
専門家のアドバイス
リフト中に中立した脊椎を維持し、腰を守るためにバーベルを急に地面から引き上げないようにします。
手順
- 足を股関節幅に開いた高いプラットフォームに立ち、バーベルを前に置きます。
- 腰と膝を曲げ、両手を肩幅に離してバーベルを握ります。
- 背筋を伸ばし、胸を上げ、肩をバーベルの上に保ちます。
- 踵から力を入れてバーベルを持ち上げ、腰と膝を伸ばします。
- 動きの最上部でまっすぐ立ち上がり、その後バーベルをコントロールして地面に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
