バンドデッドリフト
専門家のアドバイス
腰をまっすぐに保ち、下部の背中を保護するためにエクササイズ中はコアをしっかりと使ってください。
手順
- 両足を股幅に開き、バンドに両手でつかまります。
- 腰と膝を曲げて、両手でバンドをつかみます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、腰と膝を伸ばして立ち上がります。
- 上半身を動かさずに、お尻をきゅっと締めます。
- 腰を曲げ、膝を曲げてバンドを床に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋30%
サブ
大腿四頭筋20%
ふくらはぎ20%
広背筋15%
ハムストリング15%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
