I migliori 10 esercizi avanzati di forza per i quadricipiti con corpo libero

Squat

GluteiQuadricipiti

Corpo libero

Squat Sumo

GluteiQuadricipiti

Corpo libero

Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)

GluteiFemoraliQuadricipitiPolpacciAddominaliDorsaliSpalleTrapezi

Corpo libero

Burpee con Calcio Laterale

BicipitiAvambracciSpalleDorsaliPolpacciGluteiFemoraliQuadricipitiTrapeziAddominaliPetto

Corpo libero

Jab e cross

SpallePolpacciGluteiQuadricipitiAddominaliPettoTrapeziTricipiti

Corpo libero

Squat con Torsione

GluteiAddominaliQuadricipiti

Corpo libero

Dragon Flag negativo

QuadricipitiAddominaliDorsali

Corpo libero

Sissy Squat in Ginocchio a Corpo Libero

Quadricipiti

Corpo libero

Seduta a V sul Pavimento

SpalleQuadricipitiAddominaliTrapeziTricipiti

Corpo libero

Squat del pattinatore con contrappeso

GluteiQuadricipiti

Corpo libero