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I migliori 10 esercizi avanzati di forza per i glutei con corpo libero

Squat
Squat Sumo
Squat con Torsione
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Burpee con Calcio Laterale
Jab e cross
Squat del pattinatore con contrappeso
Rematore Superman
Superman da W a Y
Calcio del somaro incrociato base