13 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Bahu

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Tongkat

Pose Jembatan Setu Bandhasana

BokongHamstringLatPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Peregangan Punggung dan Bahu

LatBahuTrisep

Berat Badan

Peregangan Lat dengan Stick

BahuLatTrisep

Tongkat

Peregangan Bahu dengan Stick

Paha DepanBahuLatDadaOtot PerutBetisTrapesium

Tongkat

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Pass Around dengan Stick

Bahu

Tongkat

Pose Lumba-Lumba

HamstringBetisBokongTrisepBahuLat

Berat Badan

Plank Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongDadaBahuOtot Perut

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan