15 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Bahu dengan Kettlebell

Barisan Renegade Bergantian Kettlebell

BahuLatTrapesium

Kettlebell

Barisan Bergantian Kettlebell

BahuLatOtot PerutTrapesium

Kettlebell

Jerk Ganda Kettlebell

Bahu

Kettlebell

Push Press Ganda Kettlebell

BahuPaha Depan

Kettlebell

Snatch Ganda Kettlebell

Bahu

Kettlebell

Gantung Bersih Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringOtot PerutTrisep

Kettlebell

Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha DepanBahuBokongHamstringDadaTrisep

Kettlebell

Barisan Satu Tangan Kettlebell

BahuLatOtot PerutTrapesium

Kettlebell

Snatch Satu Tangan Kettlebell

BahuBetisBokongHamstringDadaPaha DepanOtot PerutTrisep

Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Thruster Kettlebell

Paha DepanBahuBetisHamstringDadaOtot PerutTrisep

Kettlebell

Tekan Kettlebell Setengah Berlutut Satu Tangan dari Bawah

Bahu

Kettlebell

Angkatan Satu Tangan Kettlebell

BahuBokongHamstring

Kettlebell

Angkatan dan Cepat Kettlebell

BahuTrisepBisep

Kettlebell