Latihan Coba Gratis

14 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Bokong dengan Kettlebell

Gantung Bersih Kettlebell

Gantung Bersih Kettlebell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell

Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Otot Perut Trisep

Jerk Satu Tangan Kettlebell

Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha Depan Bahu Bokong Hamstring Dada Trisep

Snatch Satu Tangan Kettlebell

Snatch Satu Tangan Kettlebell

Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Paha Depan Otot Perut Trisep

Squat Pistol Kettlebell

Squat Pistol Kettlebell

Bokong Paha Depan

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Turkish Get-Up (Gaya Squat) Kettlebell

Turkish Get-Up (Gaya Squat) Kettlebell

Bokong Otot Perut

Squat Satu Tangan di Atas Kepala dengan Kettlebell

Squat Satu Tangan di Atas Kepala dengan Kettlebell

Bokong Paha Depan

Pullover Glute Bridge Satu Kaki dengan Kettlebell

Pullover Glute Bridge Satu Kaki dengan Kettlebell

Angkatan Satu Tangan Kettlebell

Angkatan Satu Tangan Kettlebell

Bahu Bokong Hamstring

Box Squat dengan Kettlebell

Box Squat dengan Kettlebell

Bokong Paha Depan

Kettlebell Lunge Overhead Satu Tangan

Kettlebell Lunge Overhead Satu Tangan

Bokong Paha Depan

Deadlift Rotasi dengan Kettlebell

Deadlift Rotasi dengan Kettlebell

Deadlift Satu Kaki dengan Kettlebell

Deadlift Satu Kaki dengan Kettlebell