Rollout Roda dengan Dukungan Dinding
Saran ahli
Mulailah dengan dinding yang dekat dengan Anda dan secara bertahap tingkatkan jarak saat kekuatan Anda meningkat. Pertahankan gerakan Anda lambat dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai menghadap dinding dengan roda ab di tangan Anda.
- Letakkan roda ab di lantai dan dorong ke arah dinding sambil menjaga punggung lurus dan inti tubuh kencang.
- Gulung keluar hingga roda menyentuh dinding atau sejauh yang dapat Anda pertahankan.
- Gunakan inti tubuh Anda untuk menarik roda kembali ke arah lutut Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Roda Ab
Jenis latihan
Kekuatan
