Gerakan Gergaji Tubuh dengan Bola Stabilitas
Saran ahli
Pertahankan posisi plank yang kuat sepanjang latihan untuk memaksimalkan keterlibatan inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Ambil posisi plank dengan lengan bawah Anda di atas bola stabilitas.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan dorong tubuh Anda ke depan dan ke belakang menggunakan lengan bawah Anda.
- Pertahankan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Ulangi gerakan gergaji untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
