Russian Twist (dengan Bola Medis)
Saran ahli
Putar tubuh Anda dari bagian inti tubuh daripada dari lengan untuk melibatkan otot-otot oblik secara penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang bola obat dengan kedua tangan.
- Sedikit miring ke belakang dan angkat kaki dari lantai, seimbang di tulang duduk.
- Putar tubuh Anda ke kanan, membawa bola obat ke arah lantai di samping Anda.
- Putar ke kiri, memindahkan bola obat ke sisi yang berlawanan.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
