Horizontal Pallof Press dengan Resistance Band
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat dan tahan gaya rotasi dari tali untuk memaksimalkan aktivasi otot perut samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali resistensi ke objek yang stabil pada ketinggian dada.
- Berdiri tegak tegak lurus dengan tali dengan kaki selebar bahu.
- Pegang tali dengan kedua tangan dan tarik ke arah dada Anda.
- Kencangkan inti tubuh Anda dan tekan tali lurus ke depan.
- Tahan sejenak, lalu perlahan kembalikan ke posisi awal.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
