Landmine 180
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda sepanjang rentang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda dan meningkatkan aktivasi otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang ujung barbel yang terpasang pada lampiran landmine.
- Pegang barbel dengan kedua tangan dekat dengan dada Anda.
- Putar tubuh Anda, ayunkan barbel ke satu sisi sambil memutar kaki Anda.
- Ayunkan barbel ke sisi sebaliknya dengan gerakan yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan, menjaga inti tubuh tetap kencang sepanjang waktu.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Landmine
Jenis latihan
Kekuatan
