Russian Twist dengan Kettlebell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
2. Pegang kettlebell dengan kedua tangan di depan dada.
3. Sedikit miring ke belakang untuk melibatkan otot perut.
4. Putar tubuh ke satu sisi, membawa kettlebell ke arah lantai di samping Anda.
5. Putar ke sisi yang berlawanan, memindahkan kettlebell dengan cara yang terkendali.
6. Lanjutkan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis latihan

Kekuatan