Putar Tubuh Tidur dengan Lutut Ditekuk (di atas Bola Stabilitas)
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda dan gerakkan dengan cara yang terkendali untuk menjaga keseimbangan pada bola stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas bola stabilitas.
- Luruskan tangan Anda ke sisi untuk keseimbangan.
- Gulung bola ke satu sisi dengan memutar pinggul Anda, sambil menjaga bahu Anda rata di atas tanah.
- Gunakan otot perut Anda untuk menarik bola kembali ke tengah.
- Ulangi putaran ke sisi yang berlawanan.
- Lanjutkan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
