Najboljih 15 ekspertnih vježbi s šipkom za podlaktice

Nabačaj i potisak sa šipkom

RamenaGluteusiKvadricepsiBicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsaTricepsi

Šipka

Potisak šipke s poda

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTricepsi

Šipka

Poteg s bučicom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Poteg sa šipkom u stilu clean

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Visoki clean sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Visoki snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power clean sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Power snatch sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Šipka

Snatch sa šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaListoviTricepsi

Šipka

Snatch sa šipkom s blokova

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Split clean sa šipkom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišići

Šipka

Muscle clean s olimpijskom šipkom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Šipka

Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Šipka

Trzaj šipkom

BicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Šipka