Najboljih 11 vježbi snage s bučicama za listove

Sve razine težine

Sve razine težine

Lako

Napredno

Ekspert

Podizanje na prstima s bučicom na jednoj nozi

Listovi

Bučice

Bučice stajaći podizanje listova

Listovi

Bučice

Dizanje na prste s bučicama sjedeći

Listovi

Bučice

Jednonožno dizanje na prste s bučicama sjedeći (čekić hvat)

Listovi

Bučice

Potisak s bučicama

KvadricepsiRamenaZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiListoviTricepsi

Bučice

Podizanje i potisak s bučicama

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaLatoviListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTrapezi

Bučice

Dizanje na prste jedne noge s bučicom

Listovi

Bučice

Jednoručno trzanje s bučicom

RamenaLatoviGluteusiKvadricepsiBicepsiPodlakticeListoviZadnja ložaPrsa

Bučice

Dumbbell visoki poteg

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Bučice

Jednoručni power clean and jerk s bučicom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Bučice

Jednoručni power clean s bučicom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Bučice