Dizanje na prste jedne noge s bučicom

Savjeti stručnjaka

Održavajte blagi savijeni položaj koljena na nogama kako biste spriječili zaključavanje i održali napetost u mišiću lista.

Stanite uspravno držeći bučicu u jednoj ruci i koristite drugu ruku za ravnotežu.
Podignite jednu nogu s poda i održavajte ravnotežu na prstima druge noge.
Podignite petu što je više moguće, fokusirajući se na kontrakciju mišića lista.
Polako spustite petu natrag na početni položaj.
Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Listovi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga